El home office es un tema del cual hace dos años muchos de nosotros no conocíamos y ahora es parte esencial de nuestras vidas.
Y por eso ahora sabemos que es más complejo de lo que muchos creíamos, pero también es cierto que muchas personas se han adaptado a esta nueva modalidad.
Lo complicado del home office
Es cierto que no se trata de levantarse a las 10 de la mañana mientras disfrutamos una enorme tasa de café y vemos una peli, los que tienen esa idea, suelen frustrarse en su trabajo e incluso pueden llegar a incumplir en él y dejarlo.
Ya que trabajar desde casa está lleno de factores que para muchos de nosotros son nuevos y que por supuesto requieren un cierto proceso de adaptación y fuerza de voluntad propia para mantener nuestra efectividad laboral sin afectar nuestro estado de salud físico y mental.
Home office adecuado con un buen espacio
El primer consejo que podemos brindarte es cuidar el espacio, esta tarea es una de las más desafiantes, pero te será de gran ayuda para mantener tu productividad, que es el punto clave.
Muchos de nosotros comenzamos a trabajar en la sala, comedor e incluso en la cama. Lo cierto es que no es nada productivo y mucho menos saludable para nosotros, tener un buen espacio nos permite organizarnos, tener todo a la mano y sobre todo no tener puntos o referencias distractoras como la televisión.
Algunos puntos por considerar en tu espacio ideal:
- Busca que el espacio tenga buena iluminación natural.
- Consigue que sea limpio y presentable para tus videollamadas.
- Asegúrate de que la conexión a internet no falle.
- Decóralo con plantas y pequeños accesorios.
- Consigue un escritorio y silla que sean cómodos.
Home office saludable
Pero lejos de un buen lugar y espacio, lo más importante es asegurar mantener un buen estado de nuestra salud en este modelo de trabajo.
Recuerda siempre cuidar tu postura, puedes ayudarte de una silla confortable o ejecutiva que tal vez tienen un precio alto, pero son duraderas y sobre todo cuidaran de tu espalda.
Por otro lado, asegúrate de que tus piernas y brazos estén mayormente en una postura de 90° y que tu monitor se encuentre por lo menos a 40 cm de distancia de tu rostro de tal manera que puedas verla de frente solo con una pequeña inclinación.
No olvides cuidar tu alimentación
Respeta tus horarios de comida, ya que muchas personas han optado por comer más de lo que deben durante el día o bien muchas otras pierden la noción del tiempo y se saltan sus comidas. En ambos casos es perjudicial y dañino para la salud.
Recuerda tomar mucha agua, esto para hidratar tu cuerpo, te recomendamos tomarla por vasos de esta manera tendrás que pararte para llenar tu vaso y aprovechas para estirarte unos momentos.
Otra recomendación es cocinar los fines de semana para los días restantes, hoy en día hay muchos tipos de preparación y conservación de los alimentos, de esta forma te alimentarás saludable y podrás utilizar ese tiempo para otras cosas de provecho como caminar 20 minutos diarios o hace estiramientos.
